引体向上练什么肌肉

引体向上是一项有效的上肢力量训练动作，主要锻炼以下肌肉群：

1. 背阔肌 ：负责肩胛骨向脊柱靠近的动作，增加背部宽度，拉伸脊柱，促进骨骼强健。

2. 肱二头肌 ：在引体向上的过程中，肱二头肌参与推动上臂弯曲，帮助身体上升。

3. 肱三头肌 ：尤其在动作的上半程，肱三头肌成为主要的推动肌群之一，帮助上半身升起。

4. 腕屈肌 ：通过紧握横杠支撑身体重量，起到稳定身体的作用。

5. 其他肌肉 ：根据握法和动作的不同，还可能涉及肩部、腹部、臀部等肌肉群的锻炼。

引体向上不仅能够增强肌肉力量，还有助于改善身体姿态，提升精神面貌，并在日常生活中提供更好的身体保护

其他小伙伴的相似问题：

引体向上时如何正确发力？

窄距正握引体向上主要锻炼哪些肌肉？

反手引体向上对哪些肌肉群有效？